Vetophoping is niet enkel een kwestie van (te veel) eten en (te weinig) bewegen, het is ook een kwestie van hormonen. Dat is de overtuiging van Max Tomlinson, die al 25 jaar ervaring heeft om vrouwen te verlossen van vet in de zogenaamde probleemzones. Hoe? Door de juiste voeding te eten en/of te vermijden.
"Hoe vaak heb ik niet gezien dat vrouwen streng diëten of zwaar sporten om hun poep slanker te maken, alleen om ze te zien vaststellen dat hun borsten krimpen? Of vrouwen in de menopauze, die verdikken aan de buik en onder de armen? Die reden, dat kan alleen hormonaal zijn."
"Zoveel in het lichaam is geregeld via hormonen, en zij bepalen ook waar we vet opslaan. Het probleem begint zodra de hormonenbalans uit evenwicht is, door slecht te eten, door stress, vervuiling of slecht sporten."
Via de juiste voeding en de goede sporten kan je dat hormonale onevenwicht weer evenwichtiger maken. Het recept klinkt bekend: mediterraans dieet (fruit, groenten, vis, een beetje vlees, olie), en suiker, junk food, alcohol en zuivel vermijden. Regelmatig sporten moet de rest doen.
Hetzelfde van altijd? Niet helemaal. Want per probleemzone heeft Tomlinson ook specifieke dieetvoorschriften.
1) Love handles
Mannen vinden ze wel tof, die zachte kussentjes rond de poep; vrouwen haten ze met heel hun hart. Zeker op het moment ze boven de broek uit puilen, waardoor de 'muffin top' ontstaat.
Probleem? Love handles zijn een signaal van probleem met het hormoon insuline, dat bloedsuikerspiegel reguleert. Door te veel aan suikers raakt het lichaam verzadigd en reageren de cellen niet meer zoals het hoort: insuline aanmaken om de suiker weg te werken.
Schrappen: koekjes, koolhydraten, alcohol, chips, snoep, cornflakes, rijst en frisdrank.
Wél eten: kaneel, kruidnagel, verse kruiden, chili, veenbessen, bosbesse, broccoli en groene thee. Antioxidanten dus, om de vrije radicalen te neutraliseren en insulineresistentie te verminderen. Multivitamines met visolie en de mineralen chroom, magnesium en zink kunnen ook helpen.
2) De 'behabulten'
De vetlagen die uit je beha puilen, zonder dat je beha te klein is.
Probleem? Een te traag werkende schildklier. Veroorzaakt ook gewichtstoename, vermoeidheid en depressie.
Schrappen: rauwe broccoli, spruitjes, kolen, rapen, perziken, soja, spinazie en aardbeien uit je dieet. Gekookt kunnen ze echter geen kwaad.
Wél eten: jodium en selenium, paranoten,bruine rijst, look, zeewier, lever, uien, zalm, tonijn en volle granen.
Nog doen: ontspannen! 'Het stresshormoon cortisol beïnvloedt de werking van de schildklier.' En tandpasta zonder fluoride gebruiken: dat kan de schildklierhormonen nabootsen.
3) Flubberarmen
Vrouwen in de menopauze weten het wel, je armen lijken wel onderhevig aan de zwaartekracht. Die flubberarmen zijn een doorn in het oog van veel vrouwen.
Probleem: minder testosteron.
Doen: seks (voor een boost van het testosteronniveau), slapen en ontspannen (wat testosteronproductie tegenhoudt) en gewichtheffen, zodat de cellen van de armspieren meer energie nodig hebben en om testosteron vragen.
Schrappen: suiker en koolhydraten zonder jezelf uit te hongeren, want ook dat vermindert testosteronniveaus.
Wél eten: gezonde vetten, zoals zalm, lijnzaad en avocado.
4) Dikke billen en poep
'Fat Bottomed Girls wil make the rocking world go round', zong Queen. Maar vroegen vragen nog altijd: 'Vinde gij m'n gat niet te dik in deze rok?' Daar kan de populariteit van de derrière van Kim Kardashian niets aan veranderen.
Probleem: oestrogenen, die we extra binnen krijgen via voeding (vlees en water) en synthetisch (plastic en antikleeflagen).
Eten: fruit, groenten, volle granen: zij bevatten voedingsstoffen die helpen om oestrogenen af te scheiden. Ook biologische yoghurt helpt.
Schrappen: alcohol, pijnstillers, drankjes met chemische bewaar- en kleurstoffen, koffie.
5) Bolle buik
Als mensen je spontaan een stoel aanbieden in een volle bus, dan weet je het wel: ze verwarren je buik met een zwangerschap. Help!
Probleem: te veel cortisol, mogelijks door overactieve bijnierklieren of een te lange blootstelling aal stress, wat de glucosespiegel in het bloed doet toenemen.
Schrappen: alcohol en geraffineerde suikers, zoals in witte bloem en brood, zuivel, cornflakes, gedroogde vruchten, fruitsap en koffie.
Doen: ontspannen en (gematigd) sporten, alles wat nodig is om de stress uit je lijf te krijgen en de hormonale cyclus te doorbreken waardoor je lichaam buikvet opstapelt. Dat zou je ook minder zin in koolhydraten moeten geven.
Wel eten: voeding met lage glycemische index die traag in de bloedstroom wordt opgenomen: groenten, volle granen, vlees en vis. (edp)
© 2013 De Persgroep Digital. Alle rechten voorbehouden.
Lees de gebruiksvoorwaarden.
