Sporten langs drukke wegen wordt afgeraden

Met de lente in de lucht, worden ook de loopschoenen en fietsen weer van onder het stof gehaald. Even een frisse neus halen, je conditie aanscherpen of een ontspannend ritje in de natuur: je voelt je al gezonder als je er alleen maar aan denkt.

Toch is het niet altijd gezond, bijvoorbeeld wanneer je loopt of fietst naast een drukke weg. Dan wordt sporten zeer schadelijk, vooral voor kinderen, ouderen en wie lijdt aan hart- en longaandoeningen. Dat schrijft gezondheid.be op basis van een rapport van Het Steunpunt Milieu en Gezondheid.

Meer en dieper ademen via mond
Er zijn drie redenen  waarom het schadelijk is: je ademt veel méér vervuilende stoffen in, omdat je meer gaat ademen, ook door de mond gaat ademen en sneller ademt, waardoor de vervuilende stoffen dieper doordringen in de longen.

Vijf keer meer
Hierdoor belandt ongeveer vijf keer meer fijn stof in de longen tijdens het sporten in vergelijking met een rusttoestand. Omgekeerd kan een kleine concentratie van een vervuilende stof bij sporters een schadelijk effect hebben, en bij mensen in rust niet.

Nauwe luchtwegen
De combinatie van fysieke inspanningen en vervuilende stoffen, leidt tot een vernauwing van de luchtwegen waardoor de ingeademde lucht wordt geblokkeerd. Hoe langer je sport in dergelijke omstandigheden, hoe sterker de effecten.

Ozon leidt naar astma
Langdurige blootstelling aan ozon kan astma doen ontstaan. Wie te lang aan te veel ozon is blootgesteld, kan irritatie merken aan neus en keel en kan niezen, hoesten of pijn in de borst ervaren. Ook kortademigheid, misselijkheid en hoofdpijn horen tot de symptomen.

Vroege ochtend
Als sporten langs drukke verkeerswegen jouw enige optie is, wordt aangeraden om dit in de vroege ochtend te doen omdat de luchtvervuiling dan minder sterk is. Vermijd het in extreme omstandigheden, zoals bij smogalarm, ozonalarm en grote hitte. Wie kan blijft best enkele honderden meters van drukke verkeerswegen. (edp)