Eet je slank tijdens de zomer

De zomer is de ideale moment om aan je gewicht te werken. Niet dat de kilootjes nu snel wegvallen, wel is de zomer ideaal om betere voedingsgewoonten te kweken. Slechte gewoonten raak je tijdens deze periode makkelijker kwijt.

1. De zomer doet minder eten. Ons lichaam heeft minder nood aan zware en vettige kost, waardoor kleinere porties kunnen gegeten worden. Vette, zoute of heel zoete voedingsmiddelen, laat je beter achterwege. Ga voor salades en verse groenten. Gekookte of gegrilde groenten smaken nu veel lekkerder. Vette dressings ban je beter, kies olijfolie en breng het geheel op smaak met verse kruiden.

2. Geen beter moment om fruit te eten dan tijdens de zomer. Niet alleen is de smaak beter, ook bevat fruit veel water en anti-oxidanten die beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Fruit bevat heel wat vezels en die geven net een verzadigd gevoel. Zo eet je minder en kan je sneller naar het toilet.

3. Afwisseling is belangrijk. Tijdens de zomer is er een ruime keuze en kan je makkelijker afwisselen met pasta, bruine rijst, vis, enzomeer. Ook olijfjes, augurken, zure ajuintjes en andere pittige dingen smaken beter en bevatten minder calorieën.

4. Verstandig eten is een eerste vereiste om slanker door het leven te wandelen. Even belangrijk is lichaamsbeweging. Mooi weer doet wandelen en fietsen. Profiteer van de eerste zonnestralen, sta een uurtje vroeger op en trek erop uit voor een verfrissende wandeling. (lvl)