Slechtste dag om te beginnen met dieet? Vandaag!

Als je wil afvallen, begin dan niet vandaag te diëten. Wie op dinsdag start, loopt het meeste kans om snel op te geven en zelfs te verdikken.

De meest succesvolle dagen om te beginnen met een vermageringskuur zijn zondag of maandag. Wie echter op dinsdag aan zijn lijn begint te werken, heeft het meeste kans om al binnen de week op te geven. Deze mensen eindigen vaak ook dikker dan wanneer ze begonnen. Een woordvoerder van Tesco Diets, het bedrijf dat de enquête bij 2000 Britten organiseerde: "Psychologisch gezien zijn mensen op dieet meer gemotiveerd om vol te houden als ze een frisse start nemen aan het begin van de week. Wie op zondag begint, verliest gemiddeld 3,6 kilo in drie weken, 88 procent kan dat gewicht er permanent af houden. Vrijdag is de dag waarop de meesten het opgeven, dit komt vaak door een stresserende werkweek."

Dames die op zaterdag starten, hebben een duidelijk doel voor ogen, daarom slagen er ook vaker in hun om hun einddoel te behalen. De grootste uitdagingen van een dieet zijn een gebrek aan wilskracht, verveling en voeding gebruiken als troostmiddel, hierdoor vervallen dames weer in hun ongezonde gewoonten.

Wintertips
Nu de dagen korten en de temperaturen dalen, is de verleiding groot om je te warmen aan hete ovenschotels met veel kaas, room en andere hartverwarmende lekkernijen. Waardoor de kilo's er dus weer snel bij komen. Toch kun je genieten van winterse ingrediënten en tegelijkertijd afvallen. Verwen jezelf bijvoorbeeld met een hete tas soep van winterse groenten als wortelen, broccoli of bloemkool. Met pompoen kun je ook heerlijke magere gerechten maken, denk maar aan een dampende tajine boordenvol wintergroenten. Wat snacks betreft, kun je jezelf verwennen met fruit als appels, mandarijntjes en appelsienen.

Troosteten
Wie zich in de winter slecht voelt door regenweer en donkere avonden, heeft meer kans om zichzelf te troosten met een zak chips of een kop chocolademelk met koekjes. Om dit te voorkomen, kun je een eetdagboek bijhouden. Dit maakt het patroon duidelijk waarom je eet wanneer je niet hongerig bent. Een nood aan liefde, veiligheid, goedkeuring of een knuffel kan de oorzaak zijn. Zorg ook voor een uitlaatklep voor je emoties. Als je eet omdat je je verveelt, kun je bijvoorbeeld iets nieuw zoeken om je mee bezig te houden, als wandelen of zwemmen.

Ontspannen
Wanneer je eet om stress te bestrijden, moet je beseffen dat dit de slechte gevoelens niet weg doet gaan. Dit kan je zelfs slechter doen voelen. Wanneer je onder druk staat, is het namelijk moeilijker voor je spijsverteringsstelsel om voeding te verwerken, waardoor je je opgeblazen voelt na de maaltijd. Een beter middel om stoom af te laten, is te sporten. (ep)