Weg met cellulite

Sporten is de goedkoopste manier om je billen strak te strijken. Ga driemaal per week joggen of trek je wandelschoenen aan: lichaamsbeweging stimuleert je bloedsomloop en zuurstofverzadiging, drijft je vetverbranding op en doet zo langzaam maar zeker je vetpercentage dalen, zodat blubber geleidelijk aan plaatsruimt voor een slanker silhouet.

Je kan ook specifiek de spieren in je derrière aan het werk zetten: een stevige spierlaag onder je huid zorgt ervoor dat je sinaasappelhuid lichtjes wordt strakgetrokken. De volgende oefeningen kan je gemakkelijk thuis uitvoeren.

1. Ga op handen en knieën zitten en duw je linkerbeen gestrekt naar achteren; zorg ervoor dat je been en rug een mooie rechte lijn vormen. Hou deze positie drie tellen aan, breng je been terug naar de startpositie en herhaal de oefening met je rechterbeen. Voer de oefening tienmaal per been uit.

2. In een variant op de vorige bilspieroefening teken je, wanneer je been gestrekt is, met je voet cirkels in de lucht.

3. Plaats je voeten op schouderbreedte, kantel je bekken naar voren en zak, terwijl je je rug rechthoudt, door je knieën. Hou deze positie enkele tellen aan, strek je benen weer en zak opnieuw door je benen. Herhaal ook deze oefening tienmaal.

Resultaat: Volhouden is de boodschap, want het duurt enkele weken voor het resultaat zichtbaar wordt.

Is het effect blijvend? Eens je billen slanker en strakker worden, mag je niet ophouden met sporten: zodra je weer een couch potato wordt, verschijnt je cellulite opnieuw!


Ook yoga heeft een gunstige invloed op cellulite. De eeuwenoude Indische bewegingsleer bespeelt niet alleen je spierstructuren, de juiste yogaoefeningen stimuleren tegelijk de werking van je lymfedrainagesysteem. Bij een verzwakte werking voert dat systeem te weinig afvalstoffen en vocht af, zodat deze substanties zich onder je huid opstapelen in kleine hoopjes die samen een cellulitepatroon vormen. Maar yoga heeft nog een extra pluspunt: door zeer bewust met je lichaam om te gaan en tijdens de oefeningen sereniteit te vinden, zal je minder geneigd zijn om naar de koekjestrommel te grijpen. Hopla, weer een kilootje minder!

1. Deze Sarvangasana- of schouderstandoefening ken je misschien nog als de kaarsstand uit de les Lichamelijke Opvoeding. Ze bevordert de werking van je lymfesysteem: ga op je rug liggen en breng je knieën naar je borst. Span nu je buikspieren op en zwier je heupen zachtjes de lucht in. Met je handen steun je je heupen, je ellebogen zorgen voor stabiliteit op de grond. Eens je je evenwicht hebt gevonden, ga je nog een stap verder: richt je benen omhoog, zodat ze samen met je lichaam een rechte lijn vormen. Je ellebogen steunen nog steeds op de grond, je handen ondersteunen nu je rug. Hou deze pose vijf tot tien ademtellen aan alvorens je weer naar de startpositie terugkeert.

2. Met deze krijgeroefening of Virabhadrasana-stand train je de spieren in je onderlichaam: plaats je linkervoet een dikke meter voor je rechtervoet, die je in een hoek van 90 graden naar buiten draait. Hef je armen gestrekt boven je hoofd; je handpalmen wijzen naar elkaar. Breng je handpalmen nu naar elkaar toe, adem uit en buig door je linkerknie totdat deze een rechte lijn vormt met je enkel. Kijk omhoog en adem weer in. Ook deze pose hou je vijf tot tien ademhalingen aan voor je weer naar de startpositie terugkeert en van been wisselt.

Resultaat: Net als bij andere vormen van lichaamsbeweging duurt het een drietal weken tot een maand voor je er de vruchten van plukt.

Is het effect blijvend? Incorporeer de oefeningen in je dagelijkse ochtendroutine en het resultaat is inderdaad blijvend.


Smeer je glad van 30 tot 50 euro
Cellulitecrèmes verrichten in hun eentje geen wonderen, maar ze kunnen wel een goede aanvulling zijn op bijvoorbeeld je sportregime. De meeste bevatten ingrediënten zoals cafeïne die de vetverbranding verhogen en de vochtafdrijving stimuleren, naast bestanddelen die de huid verzorgen en een zijdezachte camouflerende film op je benen achterlaten. Voor een optimaal effect breng je de crèmes in cirkelvormige massagebewegingen aan, van onder naar boven. Deze massage stimuleert de bloedcirculatie in je huid, wat sowieso een gunstig effect heeft op je huid.

Resultaat: Je voelt meestal al na de eerste applicatie dat je huid zachter is. Voor een minder uitgesproken sinaasappelhuid moet je langer smeren, afhankelijk van de crème van tien dagen tot een maand. Helemaal weg krijg je je cellulite niet met crèmes.

Is het effect blijvend? Helaas...

Bruinen-zonder-zon bevat weliswaar geen cellulitereducerende ingrediënten, maar een bruin tintje kan oneffenheden op je huid wel camoufleren. Wie niet strak is, moet slim zijn!

Resultaat: Na een uurtje duikt je bruine kleurtje op en wordt je cellulite verdoezeld!

Is het effect blijvend? Helemaal niet. Kleurtje weg = camouflage weg.


WANDEL JE STRAK VOOR 50 TOT 250 euro
De opmars van afslankende schoenen is niet meer te stuiten. Oprah Winfrey, Pamela Anderson en Desperate Housewives-actrice Marcia Cross zijn helemaal in de ban van FitFlops en hun microwobbleboard-technologie. Madonna, Angelina Jolie en topmodel Heidi Klum werden reeds gespot met MBT's of Masai Barefoot Technology-schoenen. Model en vriendin van Leonardo DiCaprio Bar Refaeli promoot de EasyTone sportschoenen van Reebok die werden ontworpen door een ex- NASA-ingenieur. En Arnold Swarzenegger is fan van de Shape-Ups van Skechers. De vier schoenen hebben allemaal hun eigen technologie, maar werken toch min of meer volgens hetzelfde principe: ze creëren een instabiliteit die je dwingt voortdurend je evenwicht te zoeken. Om je daarbij te helpen, schieten allerlei spieren in je lichaam in actie: ze spannen zich op zodat je in balans blijft, of je nu stilstaat of wandelt, waardoor de beenspieractiviteit verhoogt. Dat deze schoenen ook je lichaamshouding verbeteren en bovendien schokabsorberend werken, waardoor de druk op je gewrichten verlaagt, is natuurlijk ook mooi meegenomen.

Resultaat: Het is een goed idee om even te wennen aan deze schoenen voor je ze een hele dag draagt: trek ze aan om de hond uit te laten, om een blokje om te wandelen, om naar de supermarkt te gaan. Eens je voeten en benen eraan gewend zijn, kan je ze langer dragen. Sommige mensen sporten er zelfs mee! Hoe intensiever je ze gebruikt, hoe sneller je resultaat ziet, maar reken toch sowieso op een tweetal weken voor je achterwerk erop vooruitgaat.

Is het effect blijvend? Als je deze schoenen niet meer draagt, zullen je spieren langzaam maar zeker weer verzwakken en zal je huid haar stevigheid weer verliezen


TOT 400 EURO
Power Plate heeft een nieuwe afslank- en anticellulitebehandeling ontwikkeld waarmee je tijdens je normale sportsessie extra aan je bikinifiguur werkt: Wrap 'n Go. Voor je naar de sportschool trekt, een uurtje gaat joggen of een kwartiertje gaat trillen op de Power Plate, neem je vijf minuutjes de tijd voor het Wrap 'n Go-procédé: je smeert je in met enkele speciale afslankende producten, je wikkelt jezelf in een lucht- en waterdichte folie en trekt daarover de unieke 'wrapsuit' (= wikkelpakje) en 'wrapbelt' (wikkelriem) aan; dáárover trek je je gewone sportkledij aan, en bewegen maar! De behandeling activeert de lymfen, reguleert je vochthuishouding, verbetert je bloedcirculatie en bezorgt je huid een algemeen liftend effect.

Resultaat: Een uurtje Wrap 'n Go komt overeen met een lymfedrainage van een uur of een specifieke cellulitebehandeling van 30 minuten. Voor je echt optimaal resultaat ziet, moet je toch een maand of twee wikkelen en trainen. Een reeks van 25 sessies is aangeraden.

Is het effect blijvend? De makers adviseren je een maandelijkse opfrisbeurt te volgen, om te vermijden dat afvalstoffen opnieuw zouden opstapelen onder je huid.


TriPollar POSE is een vernuftig toestelletje dat tripolaire radiofrequente golven uitzendt die diep in de huid vetcellen verwarmen. Daardoor wordt de stofwisseling in de huid gestimuleerd, de vetafbraak versneld en de aanmaak van collageenvezels, die de huid haar stevigheid geven, opgedreven. Je gebruikt het apparaatje thuis, twee- tot driemaal per week: in een voorbereidende fase breng je een dunne laag speciale gel aan op de te behandelen zones, en vervolgens glijd je met de vier elektroden op de kop van het apparaatje in langzame cirkelbewegingen over je huid. Je voelt hoe je huid vanbinnen zachtjes opwarmt, maar de behandeling doet geen pijn. Elke zone moet je tien tot twintig minuten behandelen. Een tijdrovende klus, maar Rome werd ook niet in een dag gebouwd.

Resultaat: Het duurt zes tot acht weken voor je echt resultaat ziet.

Is het effect blijvend? Om je gladde bips te behouden moet je de behandeling eenmaal per week of om de twee weken herhalen.

Cellu M6 van LPG
Om de geneugten van de Cellu M6 van LPG te ontdekken moet je een afspraak maken met de schoonheidsspecialist of kinesist. De CelluM6 is een toestel dat door middel van motorisch aangedreven rollers je huid vastgrijpt en masseert. Door deze unieke lipomassage worden je huidcellen en bloemsomloop gestimuleerd, lokale vetophopingen verwijderd en de productie van collageen en elastine verhoogd. De behandeling is volledig pijnloos en kan je thuis vervolledigen met de speciale cosmeticaproducten van LPG: het gamma bevat serums, fluïdes en gels die beloven vet af te breken, vocht af te drijven, de huid te verstevigen en weer glad te maken.

Resultaat: Je hebt minstens zes sessies van 35 minuten nodig, met een ratio van minstens een per week, om een duidelijk resultaat te bereiken.

Is het effect blijvend? Ook deze behandeling moet je maandelijks herhalen wil je niet in je oude contouren hervallen.


Moeiteloos strak voor + 500 euro
Ook de Semperslim Plus -machine werkt met elektrische stroom. Het volledige celluliteprogramma van Semperslim Plus bestaat uit drie stappen:

1. eerst worden door middel van elektrodes onzuiverheden uit je huid getrokken;
2. vervolgens wordt je huid ingewreven met de Stop Peau d'Orange-formule die vetoplossend werkt, word je in een folie gewikkeld en toegedekt met een warmtedeken;
3. tijdens de laatste stap wekken elektrodes een drainerend en spierstimulerend effect op. Vijftien minuten behandeling zouden overeenkomen met drie uur intensieve sporttraining!
De hele sessie duurt ongeveer een uur en moet je eenmaal per week ondergaan.

Resultaat: Middelmatige cellulite vermindert na tien behandelingen. Als je niet alleen een gladstrijkend, maar ook een afslankend effect wil, dan kan je de behandeling driemaal per week volgen.

Is het effect blijvend? Dat is niet gegarandeerd.


CONCLUSIE
Wie worstelt met vakantieloomheid en het niet ziet zitten om zich driemaal per week in het zweet te sporten, kan haar spieren aan het werk láten zetten met New Life. Dit in Israël ontwikkelde toestel werkt met elektrische impulsen: pal boven de spieren die je wil activeren kleeft de specialist elektrodenpatches waardoor de impulsen worden gestuurd. Dankzij een eindeloze stroom elektrische stootjes krijgen je spieren de indruk dat je hard aan het sporten bent, terwijl je in realiteit rustig op de behandeltafel ligt te rusten. Of zelfs ligt te soezen, want in het begin is het even schrikken wanneer de stroomstootjes door je huid gieren, maar al na enkele minuten ben je eraan gewend en kan je lekker relaxen, terwijl je lichaamscontouren verstrakken en je afvalstoffen draineren.

Resultaat: Na de eerste sessie wandel je reeds enkele centimeters slanker de behandelcabine buiten!

Is het effect blijvend? Het resultaat vervaagt natuurlijk als je de behandeling niet verderzet. De makers van het toestel raden aan twaalf behandelingen te volgen, met een ratio van twee of drie sessies per week. Daarna is een maandelijkse onderhoudssessie aangewezen.

Hoe meer je betaalt, hoe minder moeite je moet doen om je cellulite te verzachten. Maar of je nu zelf aan het sporten slaat of high tech-elektroden op je billen loslaat, de boodschap blijft dezelfde: begin op tijd aan je strakke-billen-plan, want bij de meeste cellulitebehandelingen duurt het even voor je resultaat ziet. Maar bovenal: weet dat geen enkele methode blijvend resultaat kan garanderen. Wie strak en glad wil blijven, moet blijven investeren in haar lichaam. Met tijd of euro's...

Uit Goed Gevoel juni, door Ann Willems