3 leuke en gezonde drankjes voor kinderen

doorKimia Farhangop 30/05/2017

Ondertussen weten we dat drankpakjes heuse suikerbommetjes zijn en dus even ongezond zijn als frisdranken. Je geeft je kinderen dus best water, melk of thee (zonder suiker) te drinken. Helaas zijn niet alle kinderen fan van deze ‘saaie’ drankjes. Daarom zijn hier enkele leuke ideeën om je kinderen iets lekkers te laten drinken dat toch gezond is.

Kaboutermelk

Kijken je kinderen naar Kabouter Plop? Dan zullen ze vast dol zijn op dit drankje. Hebben ze geen idee wie Plop is? Dan klinkt de naam van het drankje vast speciaal genoeg om je kind geïnteresseerd te maken.

Voor dit roze drankje heb je (voor twee porties) nodig:

  • 250 ml koude melk
  • 100 ml frambozenyoghurt (zonder suiker)
  • 1 kopje verse of bevroren frambozen

Doe de koude melk, de frambozenyoghurt en de frambozen in een mengbeker. Mix dan alles gedurende 1 minuut. Schenk het drankje in twee grote glazen met een rietje, of in een kopje, zoals in Plops melkherberg. 

Hulkdrankje

De echte naam van dit drankje is een Glowing Green Smoothie, maar met een naam als ‘gloeiend groen sapje’ overtuig je kinderen waarschijnlijk niet. Wij noemen het daarom het Hulkdrankje, vernoemd naar de superheld. Hij is groot, sterk en vooral… groen. Als je je kind toefluistert dat hij net zo groot en sterk kan worden met dit drankje, zal het vast veel enthousiaster zijn.  

Deze ingrediënten heb je nodig voor twee porties:

  • 150 ml water
  • een handjevol spinazie
  • 1 kropje Romaine sla (Romaanse sla)
  • 1 stengel selder
  • halve appel
  • halve peer
  • halve banaan

Giet het water in de blender en voeg de spinazie toe. Laat dan alvast even draaien. Hak de selder, appel, peer en banaan in stukken en steek ze mee in de blender.
TIP: hoe rijper de banaan, hoe zoeter het drankje zal smaken. Laat het mengsel op een hoge snelheid draaien tot het mooi glad is en voilà!

Wonderdrank

Het gaat hier om zelfgemaakte limonade met zomerfruit, maar inmiddels hoeven we je niet meer te vertellen dat hoe leuker de naam van het drankje is, hoe meer het in de smaak zal vallen. 

Voor één kan wonderdrank heb je nodig:

  • 1 liter kokend water
  • 2 handen ijsklontjes
  • 2 sinaasappels
  • 1 citroen
  • 250 gram aardbeien
  • 200 gram blauwe besjes
  • 150 gram aalbesjes
  • (1 takje tijm)
  • (4 takjes munt)

Begin met je fruit te snijden. De aardbeien snij je best in kwartjes, zodat de smaak vanuit meer kanten in het water kan trekken. De besjes snij je gewoon in twee. Neem dan een van de sinaasappelen en de citroen en snij ze in plakken van een halve centimeter dik.

Laat dan 1 liter water koken en doe je fruit in een kan. Als je tijm en munt gebruikt, haal de blaadjes dan van de stengels en voeg ze toe aan het fruit. Wanneer je water gedaan heeft met koken, giet je het erbij.

Natuurlijk is het drankje nog veel te warm om te drinken en moet de smaak van het fruit nog in het water trekken. Zet de kan dus in de koelkast en laat het minstens een half uur afkoelen. Hoe langer je het in de koelkast laat staan, hoe lekkerder het wonderdrankje zal worden.

Is de drank afgekoeld? Neem dan de laatste sinaasappel, pers hem uit en voeg het sap aan de limonade toe. Als laatste hoef je enkel nog de ijsblokjes in de kan de doen en klaar!