Dit is waarom je snurkt (en wat je eraan kan doen!)

doorKimia Farhangop 29/05/2017

Ben jij een van de mensen die in hun slaap klinken als een zagerij? Of heb je zo iemand in huis? Dan wil je vast weten waarom iemand snurkt en beter nog, wat de mogelijke oplossingen zijn.

Hoe ontstaat snurken?

Snurken doe je wanneer de luchtdoorstroming in de neus, mond, of keelholte gehinderd wordt. De slijmvliezen in de keelholte zullen als gevolg beginnen vibreren, wat het typische snurkgeluid vormt.

Oorzaken

Zowel kinderen (kleuters) als volwassenen kunnen snurken, maar vanaf een bepaalde leeftijd neemt het snurken toe. Bij mannen is dit vroeger dan bij vrouwen; gemiddeld rond de 30 jaar. Vrouwen krijgen pas meer last vanaf de menopauze, wanneer de vrouwelijke hormonen het slijmvliesweefsel gaan beschermen tegen vroegtijdige verslapping.

De blokkade die zorgt voor een onregelmatige luchtdoorstroming kan veroorzaakt worden door een verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en tong, verdikking van de wanden van de keelholte en/of een vernauwing van de neusholte.

Verslapping van de spieren wordt veroorzaakt door:
- Alcohol
- Medicijnen zoals slaapmiddelen
- Op de rug slapen
- (Over)vermoeidheid
- Ouderdom
- Afwijking van de neus- en keelholte

Verdikking van de wanden van de keelholte kan veroorzaakt worden door:
- Roken
- Overgewicht
- Zwangerschap
- Brandend maagzuur
- Vergrote keelamandel en/of neusamandel (vooral bij kinderen)

Vernauwing van de neusholte kan veroorzaakt worden door:
- Verkoudheid
- Allergie
- Poliepen (goedaardige zwellingen van het neusslijmvlies)

Andere oorzaken van snurken zijn slapen met een open mond, ontspannen kaak of verkeerde positie van de kaak, je tong die naar achteren valt tijdens het slapen,…

Met andere woorden, er zijn veel verschillende zaken die snurken veroorzaaken. Het is dan ook niet verrassend dat er veel mensen zijn die snurken.

Oplossingen

Zowat alle behandelingen tegen snurken gaan om het verhelpen van de blokkades van de luchtwegen. Niet alle zaken die dit veroorzaken kunnen verholpen worden, maar wel een groot deel ervan. Probeer ten eerste uit te zoeken wat jouw snurken doet ontstaan en dan kan je verschillende oplossingen uitproberen.

Begin alvast met op je zij te slapen. Door op je rug te slapen, zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren. Ze ga je niet alleen meer snurken, maar ook luider. Om je te helpen kan je een body pillow kopen. Dit soort kussen vermindert de kans dat je weer op je rug gaat slapen.

Wordt je snurken veroorzaakt door overgewicht? Probeer dan wat af te vallen. Vervolgens rook je beter niet. Bij mensen die roken komt snurken immers twee keer zo vaak voor als bij niet-rokers. Wie graag een glaasje wijn drinkt ’s avonds, kan dat ook maar beter laten staan.

Ten slotte bestaan er verschillende keel- en neusstrips of -sprays de je kan gebruiken om het snurken tegen te gaan.

Probeer verschillende oplossingen uit tot je een vindt die voor jou werkt. Want wat voor de ene het snurken stopt, kan voor de andere even goed niets doen. Geef dus niet meteen op.

Heb je echt alles geprobeerd en snurk je nog steeds? Ga dan even langs bij de dokter. Snurken kan immers ook een gevolg zijn van slaapapneu.