Hoe meer tijd je doorbrengt op een smartphone, hoe slechter je slaapt

doorRedactieop 11/11/2016

Dat je een uur voor het slapen je smartphone best uitschakelt wist je waarschijnlijk al. Een nieuwe studie die werd gepubliceerd in Plos One toont nu aan dat veelvuldig smartphonegebruik tijdens de dag óók invloed heeft op je nachtrust.

Hoe meer je bezig bent met je smartphone tijdens de dag, hoe slechter je slaapt. Dat schrijft TIME op basis van een onderzoek dat werd gepubliceerd in Plos One. Voor die studie gebruikten 653 Amerikanen een app die bijhield hoeveel tijd ze spendeerden op hun smartphone. Ze moesten ook bijhouden hoe lang en goed ze sliepen.

Gemiddeld keken de deelnemers zo'n 3,7 minuut per dag op hun gsm. "De proefpersonen die hun smartphone het meeste gebruikten, sliepen minder goed. Heb je moeite met in slaap vallen? Probeer dan eens minder op je gsm te kijken", aldus Gregory Marcus, een van de auteurs van de studie.

Eerdere onderzoeken bewezen ook al dat blauw licht het slaaphormoon melatonine onderdrukt, waardoor je minder goed in slaap valt en doorslaapt.