3 x heerlijke smoothies voor een stralende huid

doorNele Annemansop 24/10/2017

Alles wat je eet en drinkt heeft een invloed op hoe je eruitziet. Gelukkig was de weg naar een stralende huid nog nooit zo makkelijk, én lekker! Voed je lichaam met deze natuurlijke antiagingsmoothies en zeg byebye tegen je vermoeide huid, en hello tegen je herboren velletje!

1. Zo koel als een komkommer
Je kan proberen om frisse komkommerschijfjes op je ogen te leggen, of je kan ze mixen in deze heerlijke smoothie die tekenen van veroudering bestrijdt. Naast de vezelrijke komkommer, stimuleert de cantaloupe, die boordevol vitamine A en C zit, de celproductie en draagt hij bij aan de vorming van collageen waardoor de elasticiteit en jeugdigheid van je huid bevorderd wordt. Zowel komkommer als cantaloupe zijn ook hoog in kalium wat cruciaal is om gehydrateerd te zijn, net zoals het kokoswater dat er een tropische touch aan geeft.

Dit heb je nodig:

  • 1 komkommer, geschild en in stukjes gesneden
  • 250 ml kokoswater
  • 75 g cantaloupe, in stukjes gesneden
  • 75 g papaja, in stukjes gesneden
  • 1 citroen, geschild, ontpit en in vieren gesneden
  • ijsblokjes

Zo ga je aan de slag:
Doe de komkommer, het kokoswater, de cantaloupe, de papaja, de citroen en de ijsblokjes in een een blender. Blend totdat je smoothie de gewenste consistentie heeft. Serveer ijskoud.

Per portie: 143 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 35 g koolhydraten, 26 g suiker, 69 mg natrium, 5 g vezels, 4 g eiwitten.

2. De Braziliaanse facelift
Deze krachtige huidbooster combineert boerenkool met bosbessen die allebei boordevol antioxidanten zitten die je huid beschermen tegen de schade van vrije radicalen en die de collageenproductie verhogen. Het geheime ingrediënt van deze smoothie zijn de paranoten. Die bevatten selenium (om de elasticiteit van je huid te verbeteren), omega 3-vetzuren, vitamine E (om het vochtpijl van je huid in balans te houden) en koper (om de melanineproductie te helpen). Daar klinken we op!

Dit heb je nodig:

  • 250 ml kokoswater
  • 150 g boerenkool, in stukken gesneden
  • 150 g verse of bevroren bosbessen
  • 1 sinaasappel, geschild
  • 2 paranoten

Zo ga je aan de slag:
Doe het kokoswater, de boerenkool, de bosbessen, de sinaasappel en de paranoten in een blender. Blend totdat je de gewenste consistentie bereikt hebt en serveer meteen.

Per portie: 291 calorieën, 7 g vet (1,5 g verzadigd vet), 57 g koolhydraten, 37 g suiker, 72 mg natrium, 9 g vezels, 7 g eiwitten.

3. Exotische tijdmachine
Deze ongelooflijk heerlijke smoothie is het perfecte tropische recept voor je huid. De mango en de aardbeien zitten vol vitamine A, C en E en de gezonde vetten in de avocado absorberen de vitamine A en E, waardoor je huid zacht en rimpelvrij blijft. De amandelen zorgen voor extra vezels en voegen een beetje crunch toe aan je smoothie. Bevroren fruit is de ideale manier om heel het jaar door van fruit te genieten. Bonus: het maakt je smoothie dik en ijskoud (lees: extra verfrissend en vullend).

Dit heb je nodig:

  • 150 g verse of bevroren aardbeiden
  • 150 g verse of bevroren mango, in stukjes gesneden
  • 1 avocado
  • 125 ml ongezoete kokosmelk
  • 2 eetlepels geraspte kokosnoot
  • 10 amandelen

Zo ga je aan de slag:

1. Doe de aardbeien, de mango, de avocado, de kokosmelk, een eetlepel geraspte kokosnoot en de amandelen in een blender. Blend tot je de gewenste consistentie bereikt hebt.

2. Strooi de overige eetlepel gesnipperde kokosnoot op je smoothie en geniet ervan!

Per portie: 487 calorieën, 27 g vet (8 g verzadigd vet), 65 g koolhydraten, 40 g suiker, 21 mg natrium, 18 g vezels, 8 g eiwitten.