10 leuke manieren om 100 kcal te verbranden

doorNele Annemansop 27/12/2016

Ben jij ook niet zo sportief? Geen nood! Wij zochten tien eenvoudige én leuke manieren voor jou uit om 100 kcal te verbranden zonder dat je erbij stilstaat.

1. Dans alsof je Beyoncé bent (20 minuten)
Maak een afspeellijst met een aantal opzwepende nummers en laat je volledig gaan. Je zal zien dat je na slechts enkele minuten nat in het zweet staat.

2. Jaag je hond achterna (30 minuten)
Je trouwe viervoeter is vanaf nu je favoriete personal trainer. Speel ermee in het nabijgelegen park, loop hem achterna en versterk je band nog meer.

3. Stel je eigen work-out samen (10 minuten)
Geen zin of tijd om naar de sportschool te gaan? Stel dan je eigen korte work-out samen met bijvoorbeeld 10 squats, 10 push-ups en 10 crunches. Hier lees je hoe deze oefeningen uitvoert. Hou dit tien minuten vol et voilà: je hebt zonet 100 kcal verbrand.

4. Zit op een zitbal (1 uur)
Ruil je bureaustoel in voor een zitbal en zelfs zonder veel te bewegen verbrand je makkelijk 100 kcal in een uur.

5. Maak een korte fietstocht (15 minuten)
Je hoeft heus geen 45 minuten te spinnen om wat calorieën te verbranden. Ook met een leuke fietstocht naar de stad – als het weer wat meezit natuurlijk – verbrand je al snel 100 kcal.

6. Speel met je kinderen (25 minuten)
Eens lekker gek doen met de kinderen kan een hele leuke work-out zijn. Waarschijnlijk zijn ze zelfs nog niet moe na 25 minuten en kan je dus nog wat meer calorieën verbranden.

7. Kook een heerlijke en gezonde maaltijd (45 minuten)
Het sleutelwoord is hier gezond, maar ook het hakken, snijden en sauteren van je eten levert je al gauw 100 kcal minder op.

8. Ga winkelen (38 minuten)
Met een kleine 40 minuten winkelen – kledingstukken passen, wandelen van de ene naar de andere winkel, het dragen van al je zakken – verbrand je al snel 100 kcal.

9. Probeer een kapsel van Pinterest uit (35 minuten)
Met je handen in de lucht te houden en je haren te drogen en te stylen verbrand je ongeveer 100 kcal. Een reden te meer om eens een nieuw kapsel uit te proberen.

10. Bekijk een grappige film (90 minuten)
Uit onderzoek blijkt dat je van tien minuten lachen 10 à 40 kcal verbrandt. Een grappige film levert je dus al snel 100 kcal minder op – als je natuurlijk niet op hetzelfde moment een grote zak chips verorbert.