5 tips voor een goede slaaphygiëne

Een op de drie kampt met acute slaapproblemen en een op de tien slaapt chronisch slecht. Annelies Smolders begeleidt al jaren én met veel succes mensen met slaapproblemen. Zij gaf ons haar vijf beste tips voor een goede slaaphygiëne.

1. Stop na de middag met het drinken van koffie, thee, cola en energiedranken.

2. Rook niet meer voordat je gaat slapen of wanneer je 's nachts opstaat.

3. Sport niet of doe geen actieve activiteiten meer tot drie uur voordat je gaat slapen.

4. Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen (en te vrijen).

5. Blijf 's avonds en 's nachts van je tablet, smartphone en andere blauwe schermpjes af.

Wil je meer weten? In haar boek 'Start to sleep, leer (weer) slapen zonder medicatie en zonder kopzorgen' geeft Annelies Smolders nog tal van andere tips voor een betere nachtrust. Verschijningsdatum: 17 maart bij Borgerhoff & Lamberigts (€ 22,95).