5 x de beste voeding voor een zalige nachtrust

Kan jij ook vaak de slaap niet vatten? Misschien eet je wel de verkeerde voeding. Van deze lekkernijen mag je alvast met een gerust hart smullen voordat je onder de wol kruipt.

Zuivel
Er zit blijkbaar echt een kern van waarheid in het oude trucje om warme melk te drinken voor het slapengaan. Melk bevat namelijk het aminozuur tryptofaan. Door enzymen wordt dat omgezet in serotonine, een hormoon dat invloed heeft op je slaap.

Noten
Amandelen en walnoten bevatten een assortiment aan voedingsstoffen die de productie van serotonine en melatonine, een hormoon dat vaak gebruikt wordt in slaapmiddelen, stimuleert. Daarbovenop zijn ze een voedzaam alternatief voor je zoete desserts.

Jasmijnrijst
Uit onderzoek blijkt dat jasmijnrijst je dubbel zo snel in slaap laat vallen dan andere rijstsoorten.

Kersen
Zin om ’s avonds nog op iets te knabbelen? Kies dan voor kersen. Die fruitsoort bevat van nature melatonine. Ook kersensap werkt prima, maar heeft natuurlijk een hoger suikergehalte.

Bananen
Bananen, groene bladgroentes en avocado’s zijn rijk aan magnesium. Magnesium ontspant je spieren waardoor je ook je geniet van een betere nachtrust.

Smakelijk en slaap zacht!