5 x voeding die je beter vermijdt voor het slapengaan

Dat je slechter slaapt nadat je nog een kopje koffie achteroversloeg of een flesje wijn opentrok, wist je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat deze voedingsmiddelen je goede nachtrust kunnen verstoren?

Pikant eten: jammer genoeg veroorzaakt je favoriete Thaise curry zure oprispingen waardoor je minder goed slaapt. Geniet er alleen van tijdens je lunch.

Vettig eten: vergeet die rijkelijk belegde pizza of cheeseburger met friet als je van een deugddoende nachtrust wil genieten. Vetten zijn zwaar, worden heel traag verteerd door het lichaam en zijn bijgevolg dus een absolute no-go net voordat je onder de wol kruipt.

Kaas: oude, geurige kazen bevatten meestal tyramine, een aminozuur dat voor een stimulerend effect zorgt in je hersenen waardoor je dus ook minder goed inslaapt. Kaas als ontbijt dan maar?

Chocolade: helaas, maar waar. Chocolade bevat een kleine hoeveelheid cafeïne en de stimulerende stof theobromine. Eet je favoriete zoetigheid dus liever als vieruurtje.

Rood vlees: rood vlees zit boordevol proteïnen die lastig zijn om te verteren en bijgevolg ook een rustige slaap tegengaan. Probeer dus altijd om je steak ruim voor bedtijd te verorberen.