Deze geweldige work-out kan je gewoon in je auto doen

Files, helaas horen ze bij België zoals mayonaise bij frietjes. Toch hebben ze ook één voordeel: je kan ze gebruiken om je work-out te doen.

Deze vijf oefeningen krijgen je weer fit terwijl je aan het stuur zit. Let wel: doe deze oefeningen alleen als je auto volledig stilstaat. Veiligheid boven alles!

1. Laat je bilspieren werken
Ga rechtop zitten, knijp je billen bij elkaar en herhaal vijftig keer. Rust vijf seconden en herhaal opnieuw. Hallo, Beyoncébillen!

2. Span je buikspieren aan
Plaats je handen tegen het dak van je auto, ga rechtop zitten en trek je navel in richting je wervelkolom. Span je spieren aan en hou vijftien seconden vol. Rust daarna vijf seconden en herhaal de oefening. Pluspunt: je werkt niet alleen aan je buikspieren, maar ook je armen krijgen een flinke work-out.

3. Versterk je schouders
Plaats je handen op kwart voor drie. Druk met gestrekte armen je schouders samen terwijl je duwt op je stuur. Hou een seconde aan en rust een seconde. Herhaal twintig keer.

4. Knijp je dijen bij elkaar
Plaats je voeten op grond met je benen tegen elkaar (nogmaals: doe dit alleen als je auto volledig stilstaat). Druk je knieën én je bips tegen elkaar en herhaal vijftig keer.

5. Haal je hartslag omhoog
Zet je radio aan, draai de volumeknop wat luider en laat de Delfine Persoon in je meeboksen op de beat.