Last van overgangsklachten? Dit kan je er zelf aan doen

Ongeveer acht op de tien vrouwen hebben op een bepaald moment last van overgangsklachten. Twintig procent van hen heeft er zoveel last van dat hun leven erdoor ontwricht raakt. Ze kunnen niet goed meer functioneren, slapen niet goed meer en kunnen hun werk niet meer doen. Hier kom je te weten wat je er zelf aan kan doen.

De symptomen:

Er is een onderscheid tussen typische en niet-typische klachten. Typische klachten zijn de klachten die een rechtstreeks gevolg zijn van de eierstokken die minder hormonen aanmaken.

• Verandering van de cyclus of overmatig bloedverlies bij de menstruatie.
• Opvliegers en (nachtelijk) transpireren.
• Droge slijmvliezen in de vagina, ogen en mond.

Niet-typische overgangsklachten zijn de klachten die door de overgang veroorzaakt of verergerd kunnen worden, maar die ook een andere oorzaak kunnen hebben, een andere ziekte bijvoorbeeld. Pas als alle andere oorzaken uitgesloten zijn, kan je stellen dat een niet-typische klacht te maken heeft met de overgang. Niet-typische overgangsklachten kunnen zijn: gewrichtsklachten, spierpijn, slapeloosheid, hartkloppingen, transpireren, depressie, minder zin in seks, stemmingswisselingen, migraine, gewichtstoename, haaruitval ...

Wat doet de arts?

• De meeste artsen zijn van het standpunt dat overgangsklachten vanzelf overgaan en vinden geruststelling en uitleg voldoende.
• Schrijft medicatie voor om de bloeddruk te verlagen of antidepressiva. Soms schrijft hij ook de anticonceptiepil voor, en dat vooral als de vrouw nog menstrueert. Na de menopauze wordt soms menopauzale hormoontherapie voorgeschreven.
• Sommige natuurartsen werken met bio-identieke hormonen.

Wat kan je zelf doen?

• Eet voeding die rijk is aan groenten, vis, noten, zaden, eieren en olijfolie.
• Zorg voor een stabiele bloedsuiker om stemmingswisselingen te voorkomen.
• Stop met roken.
• Beperk alcoholische dranken en koffie.
• Kom in beweging.
• Slaap voldoende.
• Hou een opvliegerdagboek bij om vast te stellen welke factoren bij jou de klachten verergeren.
• Je kan ook allerlei supplementen innemen, maar ga daarvoor altijd eerst bij je huisarts langs.