Strakke bovenarmen? Zo lukt het je wél!

doorNele Annemansop 12/02/2018

Gaan jouw bovenarmen ook spontaan meezwabberen zodra je ze de lucht in steekt? En slaag je er - wat je ook probeert - maar niet om daar vet te verliezen? Wij vroegen een personal trainer naar zijn beste tips zodat jij vaarwel kan zeggen tegen je slappe vriendjes.

Max Icardi, personal trainer en coördinator bij Functional Training Network: 'Dat je door een bepaalde oefening te doen zelf kan kiezen waar het vet verdwijnt, is sowieso een fabeltje. Bovendien zijn de armen een pak minder gevoelig voor extra vetopslag dan regio's als de buik. Dat wil ook zeggen dat centimeters verliezen aan je bovenarmen minder vlot zal gaan dan het verkleinen van je buikomtrek. Verwacht daarom niet dat je van vandaag op morgen resultaat zal zien. Wat je wel kan doen, is je bovenarmen verstevigen met enkele korte oefeningetjes die je dagelijks doet. Een eerste optie zijn de tricepsdips: zet je armen op de rand van het bad, met je rug naar het bad toe. Zak dan door je armen en buig tegelijk je benen. Hoe diep je gaat, kies je zelf. Deze oefening herhaal je per beurt tien keer. Ook de arm naar achteren strekken en buigen terwijl je een klein gewichtje of een flesje water vasthoudt, is een geschikte oefening. Maar voor wie het liever niet te ver gaat zoeken: een zware boodschappentas dragen helpt altijd. Hou daarbij je rug altijd goed recht, span je buikspieren op en laat de winkelwaar dan maar lekker doorwegen.'