Waarom je zoveel honger hebt tijdens je menstruatie

doorNele Annemansop 23/02/2019

Heb je soms de indruk dat je tijdens je menstruatie - nog meer dan anders - smacht naar talloze chocoladerepen of meerdere borden spaghetti? Volgens voedingsdeskundige Justine Roth, is dat niet zo abnormaal. ‘Tijdens je menstruatie maakt je lichaam tal van fysiologische veranderingen door’, vertelt ze. ‘Je hormonen raken helemaal in de war, met als gevolg dat je hunkert naar bepaalde voedingsstoffen.’

Dat je de ene reep na de andere binnenschrokt tijdens je menstruatie zou volgens assistent-professor verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschap aan de Icahn School of Medicine Suzanne Fenske te maken kunnen hebben met de endogeen opioïde peptiden (EOP’s) of bepaalde aminzozuurverbindingen in je lichaam. Tijdens sommige periodes, zoals je menstruatie en zwangerschap, zijn er meer actieve EOP’s. ‘Wij kunnen het niet met honderd procent zekerheid zeggen, maar de verhoogde aanwezigheid van die EOP’s zou ervoor zorgen dat je meer trek hebt in bepaalde voedingsmiddelen dan anders’, aldus Fenske.

De meest voorkomende goestingskes? ‘Vooral de drang naar zoute voeding zoals chips en zoet zoals chocolade neemt toe’, vertelt Fenske. Uit een studie in PLOS ONE blijkt dat maar liefst vijftig procent van de vrouwen naar chocolade hunkert aan het begin van hun menstruatie. ‘Chocolade, en meer bepaald cacao, bevat veel magnesium, een mineraal waarvan je meer nodig hebt tijdens je menstruatie’, vertelt Roth. 'Het is dus helemaal niet zo gek dat je naar deze lekkere bron van magnesium snakt. Kies wel voor een stukje pure chocolade in plaats van voor melkchocolade. Die laatste beschikt helaas niet over de voedingsstoffen die je verlangen kunnen intomen.'