Zo vermijd je nek- en schouderpijn

doorValérie Wautersop 06/09/2016

Een typische stressklacht is nek- en schouderpijn. Je spieren zijn dan zo verkrampt dat je hersenen bijna letterlijk niet meer genoeg zuurstof krijgen, met pijn en/of migraine tot gevolg. Het is dus belangrijk om die spieren los te maken, en dat doe je zo:

  • Ontspan je schouderspieren door je schouders zo diep mogelijk te laten zakken en tel tot drie.
  • Bij elke tel herhaal je de woorden ‘zak, zak, zak’ en duw je de schouders dieper naar beneden. Je zal merken dat de spanning langzaam wegebt...
  • Door elke keer dat je de stress voelt opkomen, heel bewust je schouders te laten zakken, zal je stressmeter gaandeweg dalen.
  • Na vier weken oefenen heb je je stressreflex afgeleerd en kan je met ontspannen schouders en een rustige ademhaling je stressuitlokkers trotseren.