Is mijn kind te jong om te fitnessen?

'Is mijn zoon van elf te jong om krachttraining te doen in de fitness?' - Sofie (37)

Professor Jan Boone, inspanningsfysioloog verbonden aan het UZ Gent: 'Er bestaan hardnekkige misverstanden rond krachttraining bij kinderen. Veel ouders zijn ervan overtuigd dat het nadelig is, omdat het de groeischijven zou beschadigen en de groei zou afremmen. Maar wetenschappelijke studies hebben tot nu toe geen enkel negatief verband kunnen aantonen tussen krachttraining en de latere groei. Zolang de oefeningen correct uitgevoerd worden, lopen kinderen geen groter risico op blessures dan volwassenen. Om die reden is het wel belangrijk dat er altijd een begeleider aanwezig is met een goede kennis van zaken. Die kan erop toezien dat de kinderen de bewegingen op de juiste manier uitvoeren en dat de gewichten niet te hoog ingesteld staan. Vriendjes die samen naar de fitness gaan en elkaar uitdagen om de toestellen steeds zwaarder te maken, vormen wel een risicogroep. Te zware gewichten kunnen namelijk zowel bij volwassenen als bij kinderen spierverrekkingen of gewrichtsproblemen veroorzaken. Als je zoon matuur genoeg is om dat te beseffen, kan fitness geen kwaad. Het is een goede aanvulling op een andere sport, maar kan ook perfect dienen als hobby op zich. Krachttraining heeft namelijk net als andere sporten heel wat positieve effecten. Het helpt om de coördinatie, balans en algemene motorische vaardigheden te trainen, het gewicht op peil te houden, zelfvertrouwen te kweken en een goede basisconditie te ontwikkelen die een belangrijke basis vormt voor je fysieke prestaties als volwassene. Daarom raad ik aan om kinderen al op zo jong mogelijke leeftijd te laten bewegen. Omnisport is erg geschikt voor kleuters, want zo leren ze al op jonge leeftijd een brede waaier van bewegingen aan en kunnen ze later alle kanten op.'