Kiespijn, stress of darmproblemen? Je voeten beter verzorgen kan helpen. Experts: “Was ze níét met zeep”

Pijn aan je hoofd, rug of darmen? Artsen denken er zelden aan, maar je voeten kunnen de oplossing of oorzaak zijn, zeggen voetexperten. Twee van hen delen de beste massagetechniek en wat je nog moet weten voor gezonde stappers: hoe je eelt voorkomt, waarom je schoenmaat misschien fout is en hoe je koude of zweterige voeten verhelpt. “Het kan zelfs bij de genezing van een burn-out helpen.”

We lopen er de hele dag op – ze dragen ons, ­letterlijk – maar toch zorgen we lang niet altijd even goed voor onze voeten. Onverstandig, want volgens de voetreflexologie zijn onze voeten de boodschappers van ons lichaam. Al onze ­organen, spieren en andere weefsels worden erin weerspiegeld, vertelt voetreflextherapeut Hermi Wennink.

Bepaalde punten op onze voeten zijn verbonden met meridianen, die door het hele lichaam lopen. In de tenen zitten drukpunten voor het hoofd, in de binnenkant van de voet drukpunten voor de rugwervel, in het midden onder de voeten zitten drukpunten voor de nieren en in de hielen vind je de drukpunten voor het bekken. ­Drukpunten voor de darmen lopen door beide voeten, en organen waar je er twee van hebt, zijn weerspiegeld in de linker- en rechtervoet.

De drukpunten voor andere organen zijn verdeeld over je twee voeten. Zo zit het drukpunt voor de lever in de rechtervoet en dat voor de milt in de linker. Is er een lichamelijk probleem, dan is dat herleidbaar tot de voeten. Hermi Wennink, naast ­therapeut ook voorzitter van de ­Nederlandse Vereniging voor Voetreflextherapeuten: “Wanneer een bepaald punt in de voet pijn doet of gevoelig is, duidt dat meestal op een probleem in het corresponderende gebied.”

Dus als je kiespijn hebt, kan je dat dan voelen in een teen? “Inderdaad, daar zit dan een gevoelige plek. Door drukpunten in de voeten te masseren, kan je klachten en symptomen op een ­andere plek in het lichaam herstellen of voorkomen.”

Voetreflexologie biedt verlichting bij uiteenlopende problemen. “Een behandeling verhoogt de bloedsomloop en de energietoevoer en bevordert de genezing van verschillende klachten, zoals een burn-out, overgangsklachten, reuma, rug- en nekpijn, fertiliteits- en darmproblemen. Als je darmen niet goed werken, kan je in je voet bijvoorbeeld ‘korreltjes’ voelen op de plekken die corresponderen met de darmen. Door ­gerichte drukpuntmassage en manipulatie kan je het probleem helpen oplossen.”

Voetreflexologie is onderdeel van de eeuwenoude traditionele Chinese geneeskunde, waar ook acupunctuur onder valt. De effectiviteit is dus al eeuwenlang bewezen, zegt Wennink. De werking van voetreflexologie wordt echter niet gestaafd door wetenschappelijk onderzoek. Wennink krijgt dus ook weleens sceptische mensen op de behandeltafel. “Je hoeft er niet in te geloven. Ik zeg altijd: ervaar het zelf. Ondervind wat het met je doet.”

SOS gezonde voeten? 4 ongemakken en hoe je ze aanpakt

1. Wat kan je doen tegen zweetvoeten?

Iedereen heeft weleens last van zweetvoeten. Zweet is geurloos, als het stinkt komt dat door bacteriën. Het is dus zaak om die geen kans te geven. Bacteriën houden van een broeierige omgeving, zorg daarom voor ventilerend schoeisel zoals leer. Medisch pedicure Toos Mennen: “Was je voeten niet met zeep, draag geen kunststof kousen of sokken, kies voor schoenen van natuurlijk materiaal en laat je voeten aan de lucht drogen als dat kan. Leg in werkschoenen maandelijks een nieuw, dun, leren inlegzooltje, zodat het vocht opgenomen kan worden. Laat schoenen ’s avonds goed verluchten en wissel dagelijks van schoenen, zodat het zweet kan verdampen.”

2. Wat kan je doen tegen likdoorn?

Hiervoor kan je het beste naar de ­pedicure gaan. Likdoornpleisters die je in de winkel koopt bevatten namelijk salicylzuur, waardoor de huid rondom de likdoorn week wordt en ontvankelijk voor bacteriën. Zo kunnen wondjes ontstaan. Dat kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of een slechte doorbloeding.

3. Wat kan je doen tegen koude voeten?

Voetreflextherapeut Hermi Wennink: “Als je koude voeten hebt, is de doorbloeding minder en zit je veel ‘in je hoofd’. Masseren of een voetenbadje verbetert de doorbloeding én zorgt dat je meer contact maakt met je lichaam.” Bewegen helpt ook. Medisch pedicure Toos Mennen: “Draai rondjes met je voeten, trek je tenen naar je toe en strek ze weer. Zo heb je in geen tijd warme voeten.”

4. Wat kan je doen tegen schimmelnagel?

Op online fora worden tips uitgewisseld tegen schimmelnagels, zoals theeboomolie, Vicks Vaporub, kokosolie en appelazijn. Ook de drogist verkoopt middeltjes. “Deze kunnen succesvol zijn, er zijn mensen die hierdoor van hun schimmelinfectie af komen. Maar meestal wordt de oorzaak, de schimmel die onder de nagel op het nagelbed zit, niet aangepakt”, legt medisch pedicure Toos Mennen uit.

“Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een behandeling met antischimmeltabletten, die je minimaal drie maanden lang moet slikken zodat de schimmel uit kan groeien, in 87 procent van de gevallen werkt. Maar dat is een heftig middel met veel bijwerkingen. Het kan zelfs de lever aantasten, dus die moet door middel van een bloedtest in de gaten worden gehouden.”

“Ook lichttherapieën kunnen helpen. Maar wat je ook doet, onthoud dat een schimmelnagel hardnekkig is. Het is dus belangrijk om behalve de nagel ook de omliggende huid te behandelen. En spuit je schoenen in met een schimmeldodende spray, anders besmet je jezelf steeds opnieuw.”

De meest gemaakte fout? We dragen te kleine schoenen (want je voeten blijven groeien)

Medisch ­pedicure Toos Mennen zit al 33 jaar in het vak en heeft duizenden voeten gezien en behandeld. We kiezen de verkeerde maat meestal uit ijdelheid, zegt ze. Dat het schoentje letterlijk knelt, nemen we er dan maar bij. Maar je voeten worden ongemerkt ook groter, bijvoorbeeld na een zwangerschap. Door het extra gewicht zakt de voet een beetje door.

Ouder worden leidt eveneens tot een grotere voetafdruk. Toos Mennen: “Door de daling van het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen tijdens en na de overgang neemt de botmassa af. Ook de vetcompartimenten onder de voorvoet en de hiel slinken als gevolg van de veranderde hormoonhuishouding. De voorvoet gaat vaak spreiden en de voet zakt in de lengte een beetje door.”

“Gevolg: een bredere en langere voet. Dat kan een halve tot een hele maat schelen. Als je je voeten in te kleine schoenen blijft wurmen, kan dat leiden tot eelt, kloven, ingegroeide teennagels, likdoorns, hamertenen en schimmel.” De juiste schoenen kiezen dus. Sneakers zijn een prima keuze. “Het is prettig dat die in de mode zijn. Kwalitatief goede sneakers hebben een goede schokbrekende loopzool en de neus gaat een ­beetje omhoog, waardoor de voet beter afrolt.”

Zo doe je zelf een pedicure thuis, voor gezondere voeten

Met deze tips van medisch pedicure Toos Mennen

1. Een dun laagje eelt kan je zelf wegvijlen. Maar wrijving veroorzaakt eelt en door lang te vijlen maak je weer meer eelt aan. Een dikke laag eelt kan pijnloos worden weggesneden door een professional.
2. Knip teennagels recht en niet te kort af.
3. Neem nooit een voetenbadje met zeep. Zeep verstoort de zuurgraad van de huid en die is essentieel om schimmels tegen te gaan. Gebruik badzout, en badder nooit langer dan vijf minuten, want een weke huid is een voedingsbodem voor schimmels.

4. Was onder de douche je voeten met water enniet met zeep. Droog daarna je voeten goed af, ook tussen je tenen. Klinkt logisch, maar het schiet er vaak bij in.
5. Smeer je voeten, net als je gezicht, dagelijks in metcrème. Een speciale voetencrème stimuleert vaak de doorbloeding en voorkomt eelt. Kies voor een zalf met minimaal 6 procent ureum, dat stofje helpt de vochtgraad van de huid op peil te houden.