Schaapjes tellen helpt niet & 12 andere verrassende inzichten over slaap

Vlotte slaper of rusteloze woeler, we hebben allemaal een uniek slaap-DNA. Dat evolueert niet alleen doorheen de jaren, er zijn ook heel wat factoren die onze slaapkwaliteit helpen bepalen. Van Thomas Edison tot de tijger in je bed:
in ons maartnummer vind je 13 verrassende weetjes over slaap. Hier delen we er alvast eentje.

Inzicht: schaapjes tellen? Helpt niet!

Willen we gaan slapen, dan moet ons brein rustig zijn en moet je het aantal activiteit beperken. Tv-kijken, maar vooral lezen zorgt ervoor dat je in een soort tun- nelvisie kruipt, wat rustgevend werkt. Ook relaxatie-oefeningen helpen de slaperigheid te stimu- leren. Nog beter is het echter om te focussen op één gedachte.

Schaapjes tellen dan maar? Dat maakt je inderdaad rustiger, maar het blijft nog altijd een vrij actieve gedachte. Denk liever aan een neutraal woord, zoals bijvoorbeeld bloempot, en herhaal dit, stilzwijgend of fluisterend. Je ziet het visueel voor je, je brein gaat vertragen en je wordt automatisch rustig wat je slaperigheid zal stimuleren.

Meer inzichten ontdekken? Ons maartnummer ligt nu in de winkel!