Spreekuur eetlust: 'Als ik ’s avonds voor tv zit, heb ik een onbeheersbare drang naar chips en koekjes. Hoe geraak ik ervan af?'

Elke maand houdt Goed Gevoel spreekuur over gezondheidsissues waarmee veel mensen kampen. Als lezer(es) heb jij de kans om vanaf de eerste rij je problemen voor te leggen aan een expert ter zake. Deze keer beantwoordt voedingsexpert Karolien Olaerts al jullie vragen over eetlust. Hier beantwoorden we alvast een eerste vraag.

'Als ik ’s avonds voor tv zit, heb ik een onbeheersbare drang naar chips en koekjes. Hoe geraak ik ervan af?'

De kans is reëel dat je doorheen de dag te weinig at, soms zonder er bewust van te zijn. Je craving naar suiker- en vetrijke producten, is in dat opzicht heel normaal want je lichaam wil zo snel mogelijk calorieën binnen krijgen. Analyseer je eetpatroon overdag: eet je voldoende, zijn je maaltijden en snacks voedzaam genoeg? Eet je bijvoorbeeld een groot bord rauwkost als lunch, dan is het mogelijk dat je een ‘vol’ gevoel had, maar dat je toch niet verzadigd was. In groenten, hoe lekker ook, zitten namelijk geen eiwitten, vetten, koolhydraten... Extra linzen of pasta bij je slaatjes kunnen een wezenlijk verschil maken.