Zoveel slaap hebben je kinderen écht nodig

Onvoldoende slaap kan tal van gezondheidsproblemen met zich meebrengen, van concentratieproblemen tot gewichtstoename. Jonge kinderen in het bijzonder hebben nood aan die deugddoende nachtrust. Maar hoeveel slaap hebben ze nu precies nodig?

Hoeveel slaap ze nodig hebben is afhankelijk van kind tot kind. Wordt je kind gemakkelijk wakker uit zichzelf? Dan slaapt het waarschijnlijk voldoende. Is je kind heel de dag slaperig of net erg druk en prikkelbaar? Dan heeft het misschien een slaaptekort.

En hoewel elk kind niet evenveel slaap nodig heeft kunnen deze gemiddelde slaapbehoeften per leeftijd wel een richtlijn geven.

• Tot 3 maanden: 16 tot 20 uur per 24 uur.
• Van 3 tot 12 maanden: 13 tot 14 uur per 24 uur.
• Van 1 tot 3 jaar: 12 tot 13 uur per 24 uur.
• Van 4 tot 7 jaar: 10 tot 11 uur per 24 uur.
• Van 8 tot 11 jaar: 9 tot 10 uur per 24 uur.
• Van 12 tot 15 jaar: 8 tot 10 per 24 uur.

Weet wel dat dit geen strikt advies is en dat er ook niet zoiets bestaat als hét perfecte tijdstip om je kinderen in bed te stoppen.