17 manieren om je elke dag gelukkiger te voelen
De ene dag is het al wat moeilijker om goedgeluimd uit bed te stappen dan de andere. Vooral nu het buiten vaak miezert is het lastig om dat goede humeur vast te houden. Dankzij deze 17 kleine tips voel je je elke dag alvast wat gelukkiger.
- Lach: het klinkt cliché, maar onderzoek toont aan dat zelfs het faken van een lachje je stressgevoel kan verminderen.
- Een kleine detox van technologie - zelfs al is het maar zestig minuutjes per dag - is goed voor je lichaam en geest.
- Ruik eens aan citroen. Tien minuutjes de geur van citroen inademen kan je humeur een heuse boost geven.
- Eet een stukje chocola. De antioxidanten die in chocolade zitten helpen je bloedvaten te ontspannen, waardoor je bloeddruk lager wordt.
- Ga naar buiten, zelfs al is het maar om een klein blokje om te lopen.
- Ga joggen. Een loopsessie van een 30-tal minuten geeft je een mega-endorfineboost.
- Knuffel je huisdier. Zelfs al is het maar voor een minuutje. Hij blij, jij blij, iedereen blij.
- Mediteer. Je zal merken dat je er al na een week de vruchten van begint te plukken.
- Ga een uur vroeger naar bed. Uit onderzoek blijkt dat onvoldoende slaap je minder optimistisch maakt.
- Leer iets nieuws. Of je nu naar een leerrijke podcast luistert of een nieuw recept uittest, je zal je er veel productiever door voelen.
- Zing, zelfs al is het alleen maar onder de douche. Zingen verlaagt stress en geeft je endorfines een boost.
- Facetime met een vriendin. Hechte vriendschappen maken ons gelukkig. Bel of Facetime daarom nu meteen iemand die je al lang niet meer gehoord hebt.
- Koop bloemen voor jezelf. Een boeketje kost weinig geld, maar geeft je humeur meteen een oppepper.
- Klaag. Het is niet omdat je van jezelf vind dat je gelukkig moet zijn dat je niet af en toe meer mag klagen. Wees eerlijk over de dingen die je dwarszitten. Erover praten zal je helpen de stress die ze veroorzaken te doen afnemen.
- Plan wat me-time in voor het slapengaan. Jezelf een half uurtje in de badkamer opsluiten kan wonderen doen voor je humeur.
- Toon je appreciatie. Een simpele 'dank je' geeft de andere persoon een goed gevoel, en je voelt je er zelf gegarandeerd ook beter door.
- Zet jezelf even op de eerste plaats. We lopen onszelf maar al te vaak voorbij. Even de tijd nemen om te rusten, en een momentje voor onszelf in te plannen kan wonderen doen. Neem een kop koffie of thee, pak die nieuwe Goed Gevoel en plan een momentje voor jezelf in. Nu meteen.
