Waarom je het ook eens langzaamaan mag doen (en hoe dat dan moet!)

De zin ‘het even langzaamaan doen’ klinkt misschien fantastisch, maar ik hoor je er meteen achter denken ‘maar daar heb ik geen tijd voor’. Klopt, maar toch valt er iets voor te zeggen om af en toe even te onthaasten. 

In een leven waar er altijd taakjes zijn die afgemaakt moeten worden, plekjes die roepen om te worden ontdekt en boodschappen die nu eenmaal gedaan moéten worden is het steeds moeilijker om echt volledig tot rust te komen. Toch is onthaasten uiterst belangrijk voor je gezondheid. Het geeft je lichaam en geest de tijd om even tot rust te komen en de batterijen weer op te laten. Maak er dus bewust tijd voor en plan elke dag een momentje van onthaasting in in je agenda. Met deze tips kom je alvast een heel eind. 

1. Geniet echt van je me-time

Je favoriete guilty pleasure programma kijken op de televisie doen we vaak niet echt bewust. We worden constant afgeleid door notificaties van Instagram, Facebook of het pingen van onze mailbox. Leg je smartphone daarom in een andere kamer en geniet eens écht van dat half uurtje hersenloze televisie. 

2. Maak van je rit naar huis een zenmoment

Ja, natuurlijk ben je liefst zo snel mogelijk thuis na een drukke werkdag, waardoor je het merendeel van de tijd gestresseerd achter het stuur van je auto zit. Gun jezelf 5 extra minuutjes om thuis te raken (want meer win je er echt niet door constant andere automobilisten de pas af te snijden!) en zet je favoriete muziek op of luister naar een audioboek tijdens je autorit. Je zal merken dat je na verloop van tijd je autorit echt als een klein momentje van ontspanning kan beginnen beschouwen. 

3. Stop met multitasken

Je denkt misschien dat je superproductief bezig bent door vijf verschillende dingen tegelijkertijd te doen, maar niets is echter minder waar. Je krijgt er alleen maar meer stress door en leert je brein aan om een kortere aandachtspanne te hebben. 

4. Zeg 1 keer per week resoluut ‘neen’

Las 1 avond per week een een avondje pure, onvervalste  ontspanning in. Zeg neen tegen dinertjes met vrienden, neen tegen het huishouden en neen tegen overwerk. Geniet van dat moment door eens een lang bad te pakken, een boek te lezen of gewoon in bed te kruipen. Nog eentje om neen tegen te zeggen: het onvermijdelijke schuldgevoel dat de eerste paar keren dat je dit doet de kop op zal steken.

5. Probeer eens te mediteren

Vind je mediteren een beetje zweverig klinken? Geen probleem, neem gewoon enkele minuutjes per dag bewust de tijd om tot rust te komen en even te ontspannen. De headspace-app is hiervoor een goede manier, omdat hij je begeleidt en je waarschuwt wanneer het weer even tijd is om tot rust te komen.