Vrijdag is yogadag: Groet de zon

Goed Gevoel organiseert geregeld Yoga Deluxe: dat is yogaën op een unieke locatie én in fijn gezelschap, en dat alles onder de deskundige leiding van yogalerares Nina de Man. Is yoga nieuw voor jou? Of wil je er net meer over weten? Wij wijden je graag elke vrijdag in.

Vorige week hadden we het al over de zonnegroeten, de perfecte manier om je lichaam op te warmen voor een yogasessie. Vorige week toonden we je zonnegroet 1. Dit is de tweede, die bestaat uit 17 verschillende houdingen en is dus net iets ingewikkelder. Maar dat is het leuke aan yoga: je doet wat je kan en bouwt zo langzaam op. Zo gaat zonnegroet 2:

1. Buig je knieën, strek je armen.
2. Buig naar voren.
3. Kijk naar voren.
4. Stap of spring naar achteren en kom in de plankhouding.
5. Doe de ‘opwaarts kijkende hond’.
6. Ga over naar ‘neerwaarts kijkende hond’.
7. Plaats nu je rechtervoet tussen je handen en kom omhoog.
8. Keer terug naar de plankhouding.
9. Vervolgens naar de ‘opwaarts kijkende hond’.
10. Keer terug naar de ‘neerwaarts kijkende hond’.
11. Plaats je linkervoet tussen je handen en kom omhoog.
12. Keer terug naar de plankhouding.
13. Vervolgens naar de ‘opwaarts kijkende hond’.
14. Keer terug naar de ‘neerwaarts kijkende hond’.
15. Spring of stap tussen je handen en kijk meteen naar voren.
16. Buig naar voren.
17. Buig je knieën, strek je armen uit.

Uit ‘Yoga en de kleur groen’, Nina de Man (Standaard Uitgeverij).

Wil je graag meedoen aan Goed Gevoel Yoga Deluxe? Klik dan hier voor meer info en tickets.
www.goedgevoel.be/yogadeluxe.