A-ha: zoveel moet je écht sporten per week

doorNele Annemansop 13/11/2017

Het is officieel: als je langer wil leven, is het hoog tijd om meer te bewegen.

Uit een recente studie bij 130.000 mensen van de McMaster University blijkt dat je ongeveer 150 minuten per week moet bewegen om je levensduur te verhogen. Mensen die aan die hoeveelheid beweging kwamen, liepen 28% minder risico op vroegtijdig overlijden en 20% minder kans op een hartziekte. Sportievelingen die 750(!) minuten per week bewegen, hebben maar liefst 36% minder kans op vroegtijdig overlijden.

En gelukkig hoef je daarvoor niet altijd naar de sportschool te gaan. Regelmatig een goede wandeling of fietsen naar het werk, zijn even gunstig voor je gezondheid als een uitputtende work-out. Of het huishouden doen ook meetelt zoals de onderzoekers beweren, is zoals je hier al te weten kwam twijfelachtig. Je moet immers matig intensief bewegen, wat betekent dat je hartslag de hoogte in moet en lichtjes moet zweten. Kortom, ga je niet zoals een gek tekeer met je dweil of stofzuiger? Zeg dan je fitnessabonnement nog niet zo snel op of neem eens je benen in plaats van je vier wielen om naar de winkel of het werk te gaan.